КРАСОТА

Как похудеть к лету?

Продвинутая домохозяйка | Красота

Когда пора объемных зимних курток и пальто, в которых «ничего не заметно» уходит в прошлое, а впереди – жаркие летние дни с минимумом одежды и пляжными развлечениями, многие люди с сожалением осознают, что зима и весна оставили им не только воспоминания, но и энное количество килограмм веса, которых раньше не было.
Естественно, подавляющее большинство индивидов, осознав это, подвергаются унынию и панике. Подобное вполне закономерно. И, наконец, совладав с собой принимают окончательное и бесповоротное решение: во что бы то ни стало вернуть себе былую форму, чтобы не только суметь влезть в любимые шорты или бриджи, пылящиеся на полке с прошлого сезона, но и похвастаться стройным, подтянутым телом.
Конечно, холодное время года – не повод не следить за собой, потому лучше держать себя в тонусе всегда. Но если этого не произошло, а исправлять ситуацию в кратчайшие сроки надо, приходится действовать быстро и качественно.

Как же похудеть к лету? Несмотря на то, что некоторые люди думают, что самый эффективный способ сбросить лишние килограммы – это не есть вообще, голодание – не самый лучший метод, поскольку представляет вред для организма.
Гораздо лучшим вариантом будет пересмотр рациона в сторону употребления большего количества полезных продуктов, обладающих низкой калорийностью меньшими порциями, овощей и фруктов и физические упражнения.

Разумеется, мучное и сладкое следует исключить, как и продукты, в составе которых преобладают жиры и углеводы. Так, что лучший вариант похудеть – не полный отказ от пищи, а существенное уменьшение калорийности. Занятия спортом же должны быть активными, но не направленными на набор массы – бег, аэробика, езда на велосипеде.

Достаточно хорошо помогают танцы, ведь на этот процесс тратится приличное количество энергии. Так, что проще всего побольше двигаться, вести активный образ жизни и заменить конфеты, торты и булочки овощами и фруктами. Что же касается мяса – здесь двойственная ситуация. Одни считают, что, употребляя его похудеть невозможно, другие же утверждают, что белок наоборот не способствует накоплению жировой ткани, он хорош для роста мышечной (естественно, вкупе с тренировками).

Так, что диетическое мясо в отварном виде (допустим, курицу) на диете все же можно. Главное, в данном случае следить за энергетической ценностью пищи: если количество потребляемых калорий в день в несколько раз меньше, чем необходимо для сохранения существующей массы тела, человек начнет худеть, если больше – наоборот, станет поправляться.
Естественно, все зависит от того, какой результат планируется: сбросить 2-3 кг можно даже за день, а вот над тем, чтобы убрать 20 кг жировой ткани придется потрудиться. Однако и это реально при изменениях в рационе и занятиях спортом. Важна и психологическая установка: ведь зачастую все идет «из головы», если человек дает себе несокрушимую мотивацию, что диета и спорт помогут ему добиться результатов, они не заставят себя ждать.

Многие «ленивые» предпочитают операции, таблетки, чаи для похудения. От употребления этого могут быть и негативные последствия. Потому, с ними следует быть осторожными! Гораздо лучше воспользоваться правилом «диета – спорт», которое сохранит здоровье Вашего организма, а если уж речь зайдет о чае – употреблять зеленый без сахара. Порой зеленый чай в комплексе с ограничениями в питании способствует довольно быстрому похудению.

Ну, а если похудеть к лету на желаемое количество килограмм Вы все же не успели – это не повод опускать руки! А дополнительный стимул к тому, чтобы сделать правильное питание и физические нагрузки образом своей жизни, чтобы на следующий год не пришлось хвататься за голову и падать в обморок, глядя на весы. Какой бы не была наследственность – основная проблема не столько в ней, сколько в неправильном стиле жизни, вредных продуктах, переедании из-за стрессов и прочих негативных вещах, от которых желательно избавиться, чтобы каждый день сохранять стройную фигуру и бодрость духа!

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть