ЗДОРОВЬЕ

Как справиться со стрессом

Все мы порой сталкиваемся с беспокойствами и тревогами, но бывает так, что стресс превращается в неотъемлемую часть жизни.Это может стать реальным препятствием для получения радости , общения с другими людьми или достижения целей.Рассмотрим пять советов, которые помогут вам справиться со стрессом.

Техника дыхания и визуализации

Закройте глаза и займите удобное сидячее положение. Начните дышать глубоко, то есть так, чтобы воздух заполнял не только грудную, но и брюшную полость. Сделав несколько таких вдохов,представьте, что из темноты начинает разливаться яркий,спокойный, голубой свет. Сосредоточьтесь на нем. Постепенно растворяясь в этом свете, вы начнете чувствовать как ваше тело расслабляется, а разум некоторое время.

Выпейте ромашковый чай или другие травы

Цветы ромашки веками использовались как основа для чая и естественных лекарств против целого ряда недугов. Ингредиент бисаболол обеспечивает не только противовоспалительный и противомикробный эффект, но и позволяет снять раздражение,оказывает общее успокоительное действие, помогая справиться не только со стрессом, но и с приступами паники. Если же цветы ромашки вам не подходят, попробуйте другие травы, например,лаванду и корень валерианы.

Помедитируйте, чтобы справиться со стрессом

Отложите в сторону свои мысли и страхи. Медитативные техники помогут успокоить как тело, так и душу. Всего 15 минут медитации помогут вам достичь «перезарядиться», по-другому взглянуть на затруднительную ситуацию и с новыми силами взяться за поиск выхода из нее. Регулярная практика медитации позволяет достичь более гармоничного и спокойного состояния души и разума.

Сходите на тренировку, чтобы поднять настроение

Во время тренировки вы сосредотачиваетесь на выполнении упражнения, а это здорово помогает отвлечься и снять напряжение.По возможности выбирайте активные занятия, такие, как, например,бокс, поскольку более спокойные дают вам больше возможности подумать и вернуться к переживаниям. Польза физических нагрузок в том, что в мозг поступает серотонин, что приводит к улучшению настроения и позволяет легче переносить беспокойства.

Развивайте осознанное отношение к себе

Развитие осознанного отношения — эффективный и долгосрочный способ устранить привычку беспокоиться или испытывать стрессы.Суть заключается в понимании и принятии собственных мыслей,чувств и переживаний такими, какие они есть, без самокритики и осуждения. Когда вы сталкиваетесь с проблемой, абстрагируйтесь от нее и изучите со стороны. Это позволит взглянуть на нее объективно, понять какие препятствия мешают вам найти выход из ситуации.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть